عيـ[استراحة المنتدى]ـون هنا استراحه المنتدى ×Fun× مواضيع ساخرة ومضحكة × نكت × طرائف × صرقعه × اضحك وانسى همومك


إضافة رد
 
أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 08-07-2017, 01:47 PM
الصورة الرمزية نجوم سهرانة
 
نجوم سهرانة

  نجوم سهرانة غير متصل  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 113656
تـاريخ التسجيـل : Dec 2010
عدد المشاركات : 102
الــــــــجنــــــس : شــاب
الـــــدولـــــــــــة :
عدد الـــنقــــــاط : 10
افتراضي 8 أفضل نصائح الأكل الصحي للرياضيين | أكلات صحية للرياضيين | مطعم كالورى كاونتر

8 أفضل نصائح الأكل الصحي للرياضيين | أكلات صحية للرياضيين | مطعم كالورى كاونتر




من أهم الأشياء للرياضيين هى الصحة والنشاط . وأهم الأسس الصحية هي النظام الغذائي الخاص بك، وهناك مقوله تقول أن صحتك تعتمد على ما تأكله، وكرياضي، يجب عليك إدارة النظام الغذائي الخاص بك والقلق حول كيفية إعداد الأطعمة لأن جسمك يحتاج إلى السعرات الحرارية الكافية والتغذية ل تحقيق أعلى مستوى من الصحة، حتى تتمكن من إعطاء أفضل أداء في المسابقات. في هذه المقالة،مطعم كالورى كاونتر يقدم لكم عدة نصائح الأكل الصحي للرياضيين والأطعمة لتعزيز صحتك.

الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر على أدائك، إذا كنت تأكل بطريقة خاطئة وليس الحق في نوع من الأطعمة، وسوف تجد نفسك في حالة صحية سيئة وضعف القدرة على التحمل للتنافس. هناك العديد من النصائح التي يمكنك تطبيقها لتعزيز الطاقة والأداء في المنافسة:




تناول مجموعة متنوعة من الوجبات للحصول على كمية متوازنة من الطاقة والمواد المغذية. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الخاص بك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات من أجل الحصول على توازن كمية الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات والمياه. لأنك تحتاج إلى أكثر من 40 مغذيات مختلفة للحفاظ على صحتك وليس هناك طعام واحد يمكن أن توفر جميع المواد الغذائية.
أكل السعرات الحرارية الكافية التي تساوي ممارسة الخاص بك. يجب أن تعرف كم السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، لأن السعرات الحرارية تحل محل الطاقة التي استخدمتها في المنافسة أو ممارسة الرياضة. حتى رياضي جيد، يجب أن تتطابق مع السعرات الحرارية لممارسة الخاص بك.
أكل أي وجبة جديدة قبل المنافسة. لأن وجبات جديدة قد لا مناسبة لهضمك ويمكن أن تعطيك تأثير غير المرغوب فيه لصحتك.
لا تأكل الأطعمة الغنية بالألياف قبل ممارسة الرياضة أو المنافسة. الأطعمة الغنية بالألياف مثل البروكلي والحبوب قد تسبب آلام في المعدة أثناء المنافسة.
الابتعاد عن السكريات والحلويات قبل المنافسة. لأن الأطعمة عالية في السكريات يمكن أن تعزز الطاقة الخاصة بك بسرعة، لكنها لا تستمر لفترة طويلة ومعظم الأطعمة مثل الحلوى لا تحتوي على أي من المواد الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم.
تقليل تناول الأطعمة الغذائية عالية الدهون. هم أصعب الهضم وسوف تجعلك تشعر بالتعب إذا كنت تأكل كثيرا.
حاول أن تأكل الأطعمة الطازجة، لأنها أكثر صحة وأذى. وإذا كنت طهي الأطعمة بنفسك، يمكنك أيضا ميزانية آمنة.
شرب الكثير من الماء، جسمك يحتاج الماء للحفاظ على رطب لأنك سوف تفقد الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
كما قد تعرف من الآن، كنت في حاجة الطعام لتغذية جسمك ولكن إذا كنت وضعت الطعام غير المرغوب فيه في، سوف تحصل أيضا على غير المرغوب فيه. سوف الوجبات الغذائية الصحية تساعدك على تحسين نجاحك والوصول إلى ذروة الأداء في المنافسة.





تفضلوا بتذوق مأكولاتنا الصحية واللذيذة وتمتعوا مع الأهل والأصدقاء بالوجبات المختلفة والمتنوعة فى مطعم كالورى
كاونتر وهو من أفضل مطاعم فى الكويت لتقديم الأكلات الصحية . يقدم لكم أكلات صحية بمذاق رائع
يوجد اشتراكات شهرية وجداول تغذية لزيادة ونقصان الوزن
متوفر لدينا وجبات صحية للرياضين كل ما عليك هو التواصل معنا
لطلبات التوصيل يرجى الاتصال على :
55100388
الاشتراكات الشهريه :
94949595

اكل صحي ، مطعم اكل صحى ، الاكل الصحي ، اكلات رجيم ، ، حرق الدهون ، اكلات جديدة ، وصفات للرجيم ، نظام رجيم ، الرجيم الصحي ،
تخفيف الوزن ، اكلات صحية ، حمية غذائية ، الطعام الصحي ، نظام غذائي صحي ، افضل رجيم صحي ، نظام غذائي لتخفيف الوزن ، نظام غذائي للرجيم ، الغذاء الصحي ، وصفات اكل صحي ، رجيم صحي وسريع ،نظام رجيم صحى ، سلطات للرجيم ، طرق التخسيس ، انقاص الوزن ،الصحة والغذاء ، نظام غذائي ، الاوائل الوطنية



كلمات البحث

شفط الدهون-منتجع نوفوتيل البحرين-الفنادق المنتجعات في البحرين-حجوزات طيران الامارات طيران ناس-قصص واقعية-واتس اب-سينما البحرين


من مواضيع نجوم سهرانة في المنتدى
0 8 أفضل نصائح الأكل الصحي للرياضيين | أكلات صحية للرياضيين | مطعم كالورى كاونتر
0 ما هو الميزوثيرابي ؟! | ميزوثيرابي للوجه حل رائع لنتائج سريعة
0 أفضل مطعم للأكلات الصحية | مطعم كالورى كونتر
0 أكلات صحية للمحافظة على صحة اسنانك | عيادة أسنان أوتاد كير كلينيك
0 أطعمة مفيدة لمرضى الضغط | عيادة الطب العام من أوتاد كير كلينيك
0 كيفية أختيار أفضل طبيب أسنان فى الكويت | عيادة أسنان أوتاد كير كلينيك
0 تطبيق BrandsSale لبيع وشراء الماركات العالمية الجديدة والمستعملة | كيفية أختيار الساع
0 أسئل دكتور سميح | الطوارىء والطب العام | عيادة أوتاد كير كلينيك
0 اجهزة البصمه ( اجهزة حضور و انصراف ) واستخدماتها واهم مميزاتها
0 اجهزة البصمه ( اجهزة حضور و انصراف ) واستخدماتها واهم مميزاتها

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للرياضيين, أفضل, مطعم, أكلات, الأكل, الشيخ, صديت, نصائح, كالورى, كاونتر



جديد مواضيع قسم عيـ[استراحة المنتدى]ـون
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل مطعم للأكلات الصحية | مطعم كالورى كونتر نجوم سهرانة عيـ[استراحة المنتدى]ـون 0 07-13-2017 02:42 PM
أكلات صحية للمحافظة على صحة اسنانك | عيادة أسنان أوتاد كير كلينيك نجوم سهرانة عيـ[استراحة المنتدى]ـون 0 06-20-2017 01:05 PM
هذا هو الإسلام 3 ~ الحلقة 16 ~ الأكل ~ الشيخ وسيم يوسف ميمي شو عـيـ[الـركـن الإسـلامـي]ـون 0 05-11-2016 08:27 PM
مطعم مهراجا ?نيت يفوز بجائزة أفضل مطعم هندي مال واعمال الاخبار الاقتصادية - الاسهم والبورصة 0 02-16-2016 02:00 AM
اربعة اسئله؟؟للرياضيين فقط.. ابو عذاب عيـ[الرياضة]ـون 4 07-22-2009 12:02 PM

استخدم متصفح جوجل كروم لتصفح آمن واسرع

Use Chrome browser fo higher security and reliability


الساعة الآن بتوقيت مملكة البحرين 11:00 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
منتديات غياهب
ادارة المنتدى تبرء ذمتها عن ما يكتب او التعارف الغير شرعي بين الجنسين ، جميع الحقوق محفوظه 2005- 2012